Pour être en bonne santé, bien entretenir ses dents et sa bouche est un élément important. Et pour en prendre soin, il y a quelques habitudes à adopter. Voici quatre conseils pour avoir une bonne hygiène buccale.
Avoir une bonne hygiène de vie
Pour avoir des dents en bonne santé, adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits et en légumes frais. Les bons nutriments ont un rôle dans les fonctions métaboliques de la salive, la protection des gencives ou encore le renouvellement tissulaire des os. Évitez de consommer de l’alcool et du tabac qui altèrent l’environnement chimique de la bouche. Ceci a pour conséquence l’augmentation les risques d’irritation des tissus. Pour en savoir plus, n’hésitez à consulter un dentiste à Mandelieu ou ailleurs.
Se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes
Le brossage des dents est un geste quotidien essentiel. Il doit être pratiqué au moins deux fois par jour et pendant deux minutes. Pour être sûr d’avoir le bon geste, adoptez la méthode B.R.O.S. :
- Brosser séparément le haut et le bas ;
- faire un mouvement de Rouleau du rose vers le blanc ;
- incliner la brosse en Oblique ;
- et Suivre un trajet faisant tout le tour des dents.
Utiliser les bons outils
Pour garantir un brossage optimal de vos dents, assurez-vous d’avoir les bons outils. La brosse à dents doit être souple pour passer entre les dents et préserver les gencives et l’émail des dents. D’ailleurs, sachez que cette brosse doit être changée tous les deux mois, même si elle paraît être en bon état. Vous pouvez aussi utiliser des brossettes interdentaires ou du fil pour éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires. Vous pouvez vous faire conseiller sur les différents dispositifs en vous rendant dans un centre dentaire à Marseille, Lyon, Paris…
Utiliser un dentifrice fluoré
Contrairement à ce que l’on peut penser, les dentifrices au fluor ne sont pas réservés aux enfants. Nos dents en ont besoin tout au long de leur vie. Le fluor est un oligo-élément qui se fixe sur les dents pour les renforcer. À partir de 6 ans, on recommande un dosage de 1 000 à 1 500 ppm pour prévenir les caries.
Pour avoir une bonne hygiène buccale, adoptez des habitudes alimentaires saines, brossez-vous les dents régulièrement avec les outils adaptés et consultez régulièrement un dentiste. Ce professionnel de la bouche pourra repérer précocement une maladie parodontale ou des caries.
